STYRKETRÆNING

I et styrketræningsforløb hos Return vil vi arbejde specifikt med enten at opbygge muskelmasse og / eller styrke.

Vil du gerne have større muskler eller være bomstærk?

Vil du have den krop, du altid har drømt om, løfte din egen kropsvægt x gange i f.eks. dødløft og samtidig lære hvordan du når dertil med den rette planlægning, den rette dosering af træning og ikke mindst tilpasse din kost til dine mål.

ER DU TRÆT AF MANGLENDE RESULTATER?

Personlig træning sikrer dig maksimalt udbytte.

SLIP FOR MENNESKEMYLDER OG KØ

Hos os får du altid dit eget træningsområde.

TRÆNINGSPROGRAM, DER PASSER TIL DIG

Få struktur på din træning med et nøje tilrettelagt træningsprogram.

MANGLER DU MOTIVATIONEN?

Din personlige træner er den træningsmakker, du mangler.

SLUT MED DÅRLIGE UNDSKYLDNINGER

Din personlige træner står klar til at tage imod dig – så det er bare at komme afsted.

     Excellent  
     Based on 20 reviews 
    
 
 
   
 
 
        
   Marbella HH 
 2024-04-17
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Fantastisk personlig træning, dygtige trænere, perfekte faciliteter, kæmpe anbefaling herfra!
  
 
       
   Kasper Brock Laursen 
 2024-01-30
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Endelig er det lykkedes mig at komme i gang med at træne og det er Jonas og Return Gyms fortjeneste. Jonas er en dygtig træner der har lært mig øvelser og principper som har gjort det nemt at fortsætte for mig selv også. Jonas er samtidig en hyggelig fyr der på sin stille facon har presset mig til lidt mere hver gang. Jeg kan klart anbefale Return gym.
  
 
       
   Martin Holck 
 2023-12-19
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Har trænet hos Jonas i snart 6 måneder og har oplevet en bedre udvikling end de forudgående mange år, hvor jeg har trænet. Jonas hjælper med gode råd til både træning og kost på en nemt forståelig måde.

Helt klart det hele værd uanset om man nybegynder eller har trænet på regelmæssig basis.

5 stjerner herfra!
  
 
       
   Trine Ørbæk Johansen 
 2023-10-24
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Personligt sted med rigtig god stemning! - og Jonas og de andre trænere er virkelig dygtige👌🏻 Kan absolut anbefale Return🙌🏻
  
 
       
   Sam Pitcher 
 2023-08-25
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. As someone who had never set foot in a gym before, the world of fitness felt overwhelming until I started training with Jonas at Return. This boutique gym stands out with a personalised touch, a refreshing change from larger impersonal ones. Jonas crafted a program focusing on my goals for strength and longevity as I move through my 40s. I’ve seen a huge improvement in my posture, a noticeable boost in everyday strength, as well as my overall wellbeing. Jonas genuinely invests in your journey. Highly recommended.
  
 
       
   Hans Fogh 
 2023-08-04
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Jeg har nu trænet i over et år hos Jonas og kan varmt anbefale Return Gym. I løbet af et år har jeg næsten fordoblet min styrke, målt på hvad jeg kan løfte som dødløft. Vigtigst af alt har jeg flyttet mig mentalt og er blevet mere robust som følge af de mange små gradvise forøgelser i vægt og gentagelser - altid på venlige og seriøse opfordringer fra træneren. Jeg har lært, at forbedringerne kommer over tid og med vedholdenhed, og det får man god hjælp til i Return Gym.
  
 
       
   Claus Pryds 
 2023-08-04
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Jeg har trænet hos RETURN GYM i en periode nu, og jeg kan med glæde sige, at det er et sted, der har overgået mine forventninger. Træneren, Jonas, er ikke kun ejeren af stedet, men også en utrolig professionel og fagligt dygtig person. Han har en imponerende viden om træning og fitness, og det er tydeligt, at han virkelig brænder for sit arbejde.

Det, der gør RETURN GYM helt særligt, er den varme og hjemlige atmosfære, der er i centret. Det er et mindre sted, hvilket skaber en hyggelig og intim stemning. Jeg føler mig virkelig godt tilpas, hver gang jeg træder ind ad døren, og det gør en kæmpe forskel for min træningsoplevelse. Personalet er altid smilende og imødekommende, og det skaber en positiv atmosfære, der motiverer mig til at yde mit bedste.

En af de mest imponerende ting ved RETURN GYM er, hvor skræddersyet træningen er. Jonas har taget sig tid til at lære mig at kende, mine mål og mine præferencer. Han har tilpasset træningsprogrammet efter mit temperament og mine individuelle mål, hvilket har gjort, at jeg har opnået fantastiske resultater. Jeg har aldrig følt, at jeg bare er et nummer i rækken af medlemmer; her er jeg virkelig blevet set som en person med unikke behov.

Det er også værd at nævne, at miljøet i træningscentret er utrolig motiverende. De andre medlemmer er venlige og opmuntrende, og det skaber en følelse af fællesskab, der gør træningen endnu mere fornøjelig. Der er en god blanding af mennesker med forskellige træningsniveauer, så man føler sig aldrig udenfor, uanset hvor man er i sin træningsrejse.

Alt i alt kan jeg kun give min varmeste anbefaling til RETURN GYM og træner Jonas. Det er et sted, hvor man virkelig føler sig velkommen, og hvor træningen er skræddersyet til ens individuelle behov og mål. Hvis du leder efter et sted med en hyggelig atmosfære, professionel træning og god energi, så er RETURN GYM det rette valg. Jeg ser frem til at fortsætte min træning her og opnå endnu flere fantastiske resultater under Jonas' kyndige vejledning.
  
 
       
   Jacob Asmussen 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Har trænet med Jonas i ca 16 mrd.
Jeg har trænet i en del år - også hos andre personlige trænere.
Hos Jonas har jeg fået SÅ meget viden og forståelse både om selve træningen, men også de andre ting der påvirker min træning: kontinualitet, teknik, kost mm - og det har fornyet min motivation, hjulpet mig med at nå mine mål for træningen. - går aldrig fra en session uden at have fået nye tricks, fif eller ny viden.

Return Gym er et hyggeligt sted med dygtige og rare folk, der har jeg alt det jeg har brug for til min træning. Renlighed og hygiejne er tydeligvis vigtigt for ejerne.

Fordele ved styrketræningsforløb i Return Gym

Langtidsholdbare løsninger - Få redskaberne, konkret og mentalt, til at fortsætte på egen hånd efter endt forløb.
I et forløb for styrketræning, vil vi have fokus på styrke og muskelopbygning og du vil lære hvordan du sammensætter et program der optimerer dit udbytte fra af den tid du bruger på din træning.
Du vil lære hvordan du understøtter dine træningsmål med den rette strategi til kost og ernæring.
Lær hvad blandt andet progression, RIR (reps in reserve) og RPE betyder og hvorfor det er vigtigt for din træning.
Vi lægger sammen en realistisk plan for, hvordan du opnår det ønskede resultat og hvad der skal gøres undervejs for at komme i mål.

Sådan foregår det

Du får en samlet plan og et træningsforløb, som bliver tilpasset din hverdag og dine mål med løbende justeringer i et tæt samarbejde med din personlige træner.
Du får løbende justering og optimering af din kost i forhold til at opbygge muskelmasse og styrke.
Styrketræning 1-2 gange om ugen i Return Gyms lokaler.

Styrketræningsforløb ved 2x træning i 12 uger

Priser på styrketræningsforløb

4 UGER

2380 KR Timepris: 595 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
1 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

4 UGER

4760 KR Timepris: 595 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
2 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

8 UGER

4600 KR Timepris: 575 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
1 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

8 UGER

7995 KR Timepris: 555 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
2 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

12 UGER

6425 KR Timepris: 535 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
1 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

12 UGER

12360 KR Timepris: 515 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
2 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

24 UGER

11885 KR Timepris: 495 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
1 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

24 UGER

22795 KR Timepris: 475 kr.

Mulighed for pause ved ferie og lign.
2 x personlig træning i Return Gym om ugen
Træningsprogram tilpasset dine mål
Plan for træningsforløb
Kostvejledning tilpasset dine mål og din hverdag
Fri mail support
Løbende justering af træning og kost

Vores tilgang i Return Gym

Det særlige i Return Gym er at du får personlig træning i et lukket privat gym, hvor folk ikke bare kommer ind fra gaden. Du får dit eget træningsområde, og der er højst gang i 2 andre træninger, som også afholdes i sit eget område. Vi tilbyder den, for mange, perfekte balance mellem det private og det fælles.

Vi tilbyder træning i hyggelige lokaler og et rart og afslappet træningsmiljø. Vi garanterer dig en personlig træner, som sætter sig godt ind i din situation og det liv, som din træning og kost skal indgå i. Det er ikke dig, som skal passe ind i en stram træningsskabelon. Det er træningen, der skal passe ind i dit liv.

Du får et unikt sparringsforløb, som kan være svært at skabe på egen hånd uden hjælpen fra en personlig træner. Men det centrale for os er, at træningen er på DINE præmisser. Det er dig, der sætter barren, og vi hjælper dig med at finde en vej mod dit mål som også harmonerer med det liv, du lever.

Derfor skal du tage første skridt mod et godt forløb i en stærk krop. Og vi kan løbe dig i gang – eller hjælpe dig hele vejen.

“Bor du i Valby eller omegn, så kig forbi til en gratis prøvetime og en uforpligtende snak om dine træningsbehov. Vi er lokale, vi kender vores medlemmer og vi har også plads til dig.”

Jonas, indehaver og personlig træner

Forandringen starter ved den første time

Vi tilbyder træning i hyggelige lokaler og et rart og afslappet træningsmiljø. Vi garanterer dig en personlig træner, som sætter sig ind i din situation og det liv, som din træning og kost skal indgå i.

Det er ikke dig, som skal passe ind i en stram træningsskabelon. Det er træningen, der skal passe ind i dit liv.

TELEFON: +45 27 12 64 90

Book din prøvetime og start forandringen

personlige trænere
som står klar til at hjælpe dig

+ 1

års samlet erfaring
med personlig træning- og kostvejledning

DET SIGER VORES MEDLEMMER

Det er vigtigt for mig, at jeg hver uge kommer til den samme dygtige træner, som sørger for udvikling i min træning og retter evt. fejl i min udførelse af øvelserne. Det er også en motivationsfaktor, at jeg har en fast aftale, så jeg får trænet hver uge. Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er blevet stærkere og mere stabil i min core-muskulatur, som er mit mål med træningen.

Return Gym er et hyggeligt sted med dygtige og rare folk, der har alt det, jeg har brug for til min træning. Jeg har fået SÅ meget viden og forståelse både om selve træningen, men også de andre ting, der påvirker min træning: Kontinuitet, teknik, mad mm. Og det har fornyet min motivation og hjulpet mig med at nå mine mål for træningen.

Første gang jeg trådte ind i Return Gym fornemmede jeg straks en varm og hyggelig stemning. Der er en fokuseret og samtidig “laid back”-energi. Det gør, at man hurtigt kan slappe af. Samtidig med at man i træningen bliver presset til sit yderste. Jeg er blevet meget stærkere i løbet at de 8 måneder jeg har gået her, og det kan jeg mærke i mine daglige aktiviter. Jeg kan bære mere og er blevet meget mere mobil.

Min træning gør, at jeg føler mig stærk, generelt er mere i kontakt med min krop – og kan mærke efter hvordan jeg har det. Jeg har lidt problemer med min lænd/ryg, og så længe jeg træner, kan jeg holde det væk. Min træning gavner min styrke i hverdagen og min holdning. Og så hjælper det selvfølgelig også til, at jeg bliver mindre blød. De dage jeg starter med træning, har jeg det generelt bare bedre og spiser fx sundere resten af dagen.