PERSONLIG TRÆNING I VALBY
Tag første skridt på vejen til en stærkere hverdag. Få en gratis prøvetime.
LÆS MERE
KOSTVEJLEDNING OG PROGRAMLÆGNING
I Return Gym får du dit eget træningsprogram, som du kan bruge ved siden af, uanset hvor du træner
LÆS MERE
PERSONLIG TRÆNING 1:1
Få din helt egen personlige træner og eget træningsområde i Return Gym
LÆS MERE
TRÆN MED EN VEN
Tag din ven under armen og spar penge på træningen
LÆS MERE
TRÆN MED FLERE
Fælles træning med fokus på din egen udvikling
LÆS MERE
Previous slide
Next slide

- Effektiv og fokuseret træning uden ventetid

- Kostvejledning til dine behov og dine målsætninger

- Få viden og værktøjer som du også kan bruge efter endt forløb

- Gratis træningsprogram til træning på egen hånd

Bestil din gratis og uforpligtende prøvetime på personlig træning her.

ER DU TRÆT AF MANGLENDE RESULTATER?

Personlig træning sikrer dig maksimalt udbytte. 

SLIP FOR MENNESKEMYLDER OG KØ

 Hos os får du altid dit eget træningsområde.

TRÆNINGSPROGRAM, DER PASSER TIL DIG

Få struktur på din træning med et nøje tilrettelagt træningsprogram.

MANGLER DU MOTIVATIONEN?

Din personlige træner er den træningsmakker, du mangler.

SLUT MED DÅRLIGE UNDSKYLDNINGER

Din personlige træner står klar til at tage imod dig – så det er bare at komme afsted.

Marbella HH
Marbella HH
2024-04-17
Fantastisk personlig træning, dygtige trænere, perfekte faciliteter, kæmpe anbefaling herfra!
Kasper Brock Laursen
Kasper Brock Laursen
2024-01-30
Endelig er det lykkedes mig at komme i gang med at træne og det er Jonas og Return Gyms fortjeneste. Jonas er en dygtig træner der har lært mig øvelser og principper som har gjort det nemt at fortsætte for mig selv også. Jonas er samtidig en hyggelig fyr der på sin stille facon har presset mig til lidt mere hver gang. Jeg kan klart anbefale Return gym.
Martin Holck
Martin Holck
2023-12-19
Har trænet hos Jonas i snart 6 måneder og har oplevet en bedre udvikling end de forudgående mange år, hvor jeg har trænet. Jonas hjælper med gode råd til både træning og kost på en nemt forståelig måde. Helt klart det hele værd uanset om man nybegynder eller har trænet på regelmæssig basis. 5 stjerner herfra!
Trine Ørbæk Johansen
Trine Ørbæk Johansen
2023-10-24
Personligt sted med rigtig god stemning! - og Jonas og de andre trænere er virkelig dygtige👌🏻 Kan absolut anbefale Return🙌🏻
Sam Pitcher
Sam Pitcher
2023-08-25
As someone who had never set foot in a gym before, the world of fitness felt overwhelming until I started training with Jonas at Return. This boutique gym stands out with a personalised touch, a refreshing change from larger impersonal ones. Jonas crafted a program focusing on my goals for strength and longevity as I move through my 40s. I’ve seen a huge improvement in my posture, a noticeable boost in everyday strength, as well as my overall wellbeing. Jonas genuinely invests in your journey. Highly recommended.
Hans Fogh
Hans Fogh
2023-08-04
Jeg har nu trænet i over et år hos Jonas og kan varmt anbefale Return Gym. I løbet af et år har jeg næsten fordoblet min styrke, målt på hvad jeg kan løfte som dødløft. Vigtigst af alt har jeg flyttet mig mentalt og er blevet mere robust som følge af de mange små gradvise forøgelser i vægt og gentagelser - altid på venlige og seriøse opfordringer fra træneren. Jeg har lært, at forbedringerne kommer over tid og med vedholdenhed, og det får man god hjælp til i Return Gym.
Claus Pryds
Claus Pryds
2023-08-04
Jeg har trænet hos RETURN GYM i en periode nu, og jeg kan med glæde sige, at det er et sted, der har overgået mine forventninger. Træneren, Jonas, er ikke kun ejeren af stedet, men også en utrolig professionel og fagligt dygtig person. Han har en imponerende viden om træning og fitness, og det er tydeligt, at han virkelig brænder for sit arbejde. Det, der gør RETURN GYM helt særligt, er den varme og hjemlige atmosfære, der er i centret. Det er et mindre sted, hvilket skaber en hyggelig og intim stemning. Jeg føler mig virkelig godt tilpas, hver gang jeg træder ind ad døren, og det gør en kæmpe forskel for min træningsoplevelse. Personalet er altid smilende og imødekommende, og det skaber en positiv atmosfære, der motiverer mig til at yde mit bedste. En af de mest imponerende ting ved RETURN GYM er, hvor skræddersyet træningen er. Jonas har taget sig tid til at lære mig at kende, mine mål og mine præferencer. Han har tilpasset træningsprogrammet efter mit temperament og mine individuelle mål, hvilket har gjort, at jeg har opnået fantastiske resultater. Jeg har aldrig følt, at jeg bare er et nummer i rækken af medlemmer; her er jeg virkelig blevet set som en person med unikke behov. Det er også værd at nævne, at miljøet i træningscentret er utrolig motiverende. De andre medlemmer er venlige og opmuntrende, og det skaber en følelse af fællesskab, der gør træningen endnu mere fornøjelig. Der er en god blanding af mennesker med forskellige træningsniveauer, så man føler sig aldrig udenfor, uanset hvor man er i sin træningsrejse. Alt i alt kan jeg kun give min varmeste anbefaling til RETURN GYM og træner Jonas. Det er et sted, hvor man virkelig føler sig velkommen, og hvor træningen er skræddersyet til ens individuelle behov og mål. Hvis du leder efter et sted med en hyggelig atmosfære, professionel træning og god energi, så er RETURN GYM det rette valg. Jeg ser frem til at fortsætte min træning her og opnå endnu flere fantastiske resultater under Jonas' kyndige vejledning.
Jacob Asmussen
Jacob Asmussen
2023-06-29
Har trænet med Jonas i ca 16 mrd. Jeg har trænet i en del år - også hos andre personlige trænere. Hos Jonas har jeg fået SÅ meget viden og forståelse både om selve træningen, men også de andre ting der påvirker min træning: kontinualitet, teknik, kost mm - og det har fornyet min motivation, hjulpet mig med at nå mine mål for træningen. - går aldrig fra en session uden at have fået nye tricks, fif eller ny viden. Return Gym er et hyggeligt sted med dygtige og rare folk, der har jeg alt det jeg har brug for til min træning. Renlighed og hygiejne er tydeligvis vigtigt for ejerne.

Personlig træning valby

PERSONLIG TRÆNING 1:1

Få skræddersyet et forløb med din helt egen personlige træner. Programlægning og kostvejledning er med i prisen. Vi tilretterlægger forløbet med fokus på det resultat, DU drømmer om at opnå.
Læs mere.
Return Gym

TRÆN MED EN VEN

Gør personlig træning endnu sjovere, når I træner to sammen. Udover en god rabat, får I jeres egen personlige træner, som tilrettelægger træningen på baggrund af jeres individuelle behov.
Læs mere.

TRÆN MED FLERE

Ugentlig holdtræning, hvor du deler din personlige træner med max 3 andre. Du får dit eget træningsområde og træner dit eget individuelle træningsprogram, imens jeres personlige træner cirkulerer mellem jer.
Læs mere.

TRÆN PÅ EGEN HÅND

Saml al din træning hos os. Som supplement til personlig træning kan du nu træne ved siden af på egen hånd til en overkommelig pris. Du får altid dit eget træningsområde og kan booke din tid online.

Læs mere.

DET SIGER VORES MEDLEMMER

VI HJÆLPER DIG MED…

Vi hjælper med generel styrkelse af kroppen. Vores krop skal støtte os hele livet og derfor er det vigtigt, at den er stærk. Vi har brug for stærke knogler og led hele livet igennem, så vi kan klare hverdagens strabadser.

Man kan faktisk sige at styrketræning bliver mere og mere vigtigt med alderen. Derfor er styrketræning en investering, der vil gøre det nemmere for dig at klare alderdommen. Muskelstyrken er den, der hjælper dig op, hvis du falder.

Styrketræning er også relevant for dig, der vil være stærk i et specifikt løft og gerne vil måle progressionen, eller have mere styrke for at performe bedre i en specifik sport. Det kan også være, at du skal stille op til optagelsesprøve ved eksempelvis Politiet? Det har vi hjulpet flere med igennem tiden.

Med en god indarbejdet teknik får du det fulde udbytte af en given øvelse. Men vi retter ikke på teknik for at mindske risikoen for skader. Kroppen er ikke sart, tværtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror. Læs mere om om emnet i vores blogindlæg her.

Teknik er meget vigtigt for din performance i de forskellige løft. Vi retter ikke på teknik for at mindske risikoen for skader. For rent faktisk er der ikke en dokumenterbar sammenhæng mellem teknik/udførelse af en øvelse og skader. Derimod opstår skader højst sandsynligt i tilfælde, hvor du løfter for mange kilo for hurtigt. Kroppen er ikke sart, tværtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror.

Læs mere om om emnet i vores blogindlæg her: Hvorfor retter vi på teknikken?

For at øge din muskelmasse skal dit protein- og madindtag være tilstrækkeligt højt. Du skal ligge i et kalorieoverskud for at kroppen har noget at bygge af. Derudover skal træningen være progressiv, dvs. at du over tid bliver i stand til at løfte mere og tungere. Og så er søvn ekstrem vigtig for din muskelrestitution. I Return hjælper vi dig med at planlægge et forløb med muskelopbygning så du får det maksimale ud af den tid du lægger i din træning.  Som regel vil der komme noget ekstra fedt på kroppen under en muskelopbygningsfase. Derfor hjælper vi også med planlægningen og udførelsen af et efterfølgende vægttab eller “cut”  hvor der er fokus på at bevare den øgede muskelmasse men smide overskydende fedt. 

For mange er vægttab en sej og lang proces, hvor kosten spiller en central rolle. Går du for hurtigt frem eller presser du dig selv for hårdt i en stram kur, øger du risikoen for at tage de tabte kilo på igen. Vægttabsforløb skal passe ind i det levede liv.

Et varigt vægttab er en lang proces. Vi hjælper dig med at komme igennem processen, så det bliver på dine betingelser og passer ind i dit liv. Et varigt vægttabsforløb skal helst ske langsomt og skånsomt, så det netop bliver muligt at holde de gode vaner på den lange bane. Vi arbejder som udgangspunkt med, at alt er tilladt, der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal også være plads til at have det lidt sjovt selv under et vægttab.

Vi arbejder som udgangspunkt med, at alle madvarer er tilladt. Der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal også være plads til at have det lidt sjovt, selv under et vægttab. Det vigtigste i forhold til et vægttab er at ligge i kalorieunderskud. Går man efter muskelopbygning gælder det om at ligge i kalorieoverskud. Så simpelt er det faktisk. Og så alligevel ikke.

Vi arbejder også mere detaljeret med kosten i forhold til fordelingen mellem kulhydrat, fedt og protein i forhold til din målsætning. Det er dog helt op til dig, hvor meget kostvejledningen skal fylde i dit forløb.

I Return Gym tilbyder vi træning med særligt forkus på vanecoaching.

Med VaneCoaching bliver du coachet til en realistisk plan og et holdbart resultat – for dig!

I VaneCoaching tager vi altid udgangspunkt i, hvad der er vigtigt og værdifuldt for netop dig, og vi hjælper dig til at placere din sundhedsindsats, så den støtter op om dette. Herfra samarbejder vi om at lave en holdbar plan og løbende justere og tilpasse.

Gravide og nybagte mødre må GERNE træne – og faktisk hjælper træning til et bedre og hurtigere gravid-, fødsels- og efterfødselsforløb.

I Return Gym har vi trænere, der er specialiseret i gravid- og efterfødselstræning, som kan…

  • Tilpasse træningen til anbefalingerne for hvert trimester og efterfødselsforløb.
  • Imødekomme graviditetsrelaterede gener som bækkenløsning og tyngdefornemmelse.
  • Afstemme aktivitet til dit energiniveau som gravid eller nybagt mor.
  • Vejlede dig omkring kost og anden fysisk aktivitet.
  • I Return Gym er babyer velkomne – og vi har ledige arme til at holde, hvis den lille vil op.

    ER DU I TVIVL OM PERSONLIG TRÆNING ER DET RETTE VALG FOR DIG?

    DER ER MANGE FORDELE VED EN PERSONLIG TRÆNER

    Med en personlig træner får du den opbakning og professionelle sparring, som kan rykke dig fra tanke til handling.

    Er du allerede godt i gang med at træne på egen hånd, så får du en fokuseret støtte, som kan rykke din nuværende træning til næste niveau.

    Med en personlig træner kan du læne dig tilbage rent mentalt med fuld tillid til, at din personlige træner har overblikket over dit træningsprogram. Med en personlig træner er du sikker på, at du hele tiden bliver tilpas udfordret. Vi er der til at støtte og motivere dig, også på de dårlige dage.

    For os er det vigtigt, at vi tilpasser træning og kost til det liv, du lever. Så enhver ændring bliver langtidsholdbar. For kroppen skal være sund og stærk resten af livet.

    For de fleste vil det kræve nye vaner og tilgange til kost og aktivitetsniveau, som skal etableres i en travl hverdag med job og familie. Med personlig træning letter vi noget af byrden fra dine skuldre, fordi du har én ting mindre at tænke på, når vi sammen med dig tager ansvar for din træning og kost.

    EFFEKTIV TRÆNING MED DIT EGET TRÆNINGSOMRÅDE

    Helt lavpraktisk får du hos os dit eget træningsområde sammen med din personlige træner. Så kan I træne uforstyrret og med det udstyr, I skal bruge lige ved hånden. Det medvirker til et fokuseret og rart træningsmiljø, hvor man ikke spilder tiden på at lede efter ledige pladser og udstyr, som det kan være tilfældet andre steder.

    Du skal heller ikke spilde din tid på at regne ud, hvilke øvelser, der er mest optimale for dig. Når vi kender dit mål, sammensætter vi det mest effektive træningsprogram, så du får det maksimale ud af din træningstime. Og så udvikler vi med tiden programmet, så du opnår den ønskede progression.

    Vi er et lille lokalt træningscenter for personlig træning, og har til huse i Valby i København. Siden vi åbnede i 2018 har personlig træning været vores speciale. Vi bruger vores tid på dét, vi ved, der virker for den enkelte.

    SUPPLÉR MED TRÆNING PÅ EGEN HÅND

    Som noget nyt tilbyder vi nu klippekort til træning på egen hånd som et prisvenligt supplement til personlig træning. På den måde kan du gøre udgiften til personlig træning mere overkommelig. Hvis du gerne vil træne to gange om ugen, men kun har råd til én personlig træningstime om ugen, så kan du kombinere med klippekortsordningen og træne på egen hånd for kun 75 kr. per gang. Denne ordning kan du læse mere om her.

    Husk at vi altid tilbyder en gratis prøvetime. Så kan du snuse til det helt omkostningsfrit. Vores dygtige trænere står klar til at tage imod dig, uanset hvad din personlige motivation er for at træne.

    VELKOMMEN TIL RETURN GYM!

    PRØVETIME MED PERSONLIG TRÆNER

    Book din prøvetime og start forandringen